随着互联网的到来，现在很多人的睡眠质量出现了问题， 熬夜可以说成为了人们的家常便饭。如果没有一个好的睡眠质量，身体也会出现各种疾病。即便大家都知道经常熬夜对健康是不好的，但是，还是有很多人是无法改掉这种不良的习惯，那么，最佳睡眠时间是多少呢？
1、一般老年人最好是每天睡5~7个小时左右。每天晚上睡眠能达7小时以内的老年人， 可以预防大脑过早衰老， 比起睡眠长期不足的人，往往会出现记忆力下降，易患老年痴呆，甚至有增加早亡的风险。
2、青年人最佳睡眠时间应保存在7~8个小时左右，最好是保证10点之前睡觉，6点起床。即便是周末也要早睡早起，以免打乱人体的生物钟。
