根据身体症状，对症下药
如果你眼睛怕光、疲劳、脱发，眼睛干涩，常患角膜炎和结膜炎，则缺乏维生素A。如果你全身乏力，盗汗严重，皮肤干燥，精神紧张，则是缺乏维生素E。如果你皮肤色斑严重，还牙龈出血，则是缺乏维生素C。
如果你消化功能不好，便秘乏力，皮肤粗糙，气色差，则缺乏维生素B1。如果你精神倦怠，失眠多梦，口干口臭，头痛不已，则是缺乏维生素B2。如果你食欲不振，记忆力减退，呼吸不均匀，精神不集中，则是缺乏维生素B12。
果蔬摄入维生素，抗衰祛皱
如果你体内缺乏维生素，那么食用果蔬，是补充维生素最好的方法。蔬菜和水果一般都会含有多种维生素，是人体维生素的重要来源。如果你缺乏维生素B族和维生素C，则可以补充绿色蔬菜。
菠菜、西红柿、黄瓜、橘子、香蕉、胡萝卜等都含有大量的维生素，可以摄入体内，合理补充维生素。还可以食用豆制品，保健、美容、祛皱抗衰更有效哦！
外服维生素片，祛皱见效快
如果你天生是个肉食动物，不喜欢吃果蔬，那么就直接服用维生素片吧！现在市场上的维生素片很多，和饮食配合起来，可以让你事半功倍哦！
不仅仅可以服用维生素片，你还能用维生素片做面膜，或者将维生素C和维生素E研成细末混在润肤霜中使用。也可以将维生素融入水中，每日当爽肤水用！另外还可以用含有维生素的黄瓜、丝瓜等做面膜，让祛皱抗衰全方位进行。
