腿老心就老！教你几招防腿老，从现在就做起

俗话说，“人老腿先老”。不少人到了一定年纪，能觉察到的最明显的一个变化就是腿脚不灵便，而这当中有很大一部分与膝骨性关节炎有密切关系。

膝关节骨性关节炎患者可经常做做下面的康复操。

下肢屈伸运动

方法

平躺在床上，伸直双腿，双脚踝自然放松，然后做背伸动作（即脚背向上翘的动作），达到最大限度。然后从最大背伸状态开始做跖屈（即脚背往下压的动作），同样要达到最大限度。

反复进行20~30组/次，每天3~5次。