一周吃几次鱼最好？怎么吃最健康？营养师的回答很客观

首先，先做个小调查——

你认为每星期吃几次鱼是适当的？

A、一次都不吃B、一次C、两次D、两次以上

最佳答案：C

现代营养学普遍认为，要维护人体的营养均衡和饮食健康，建议每个星期最好吃两次鱼。

为什么这么说呢？有以下4大原因。

吃鱼的4大好处

1、丰富的蛋白质

鱼肉含丰富的优质蛋白质，且多大数的鱼肉脂肪的含量较少，特别是饱和脂肪含少，热量非常低，有利于防止过多的脂肪在人体的堆积，防止肥胖，降低人患有各种心血管疾病的风险。

2、防止动脉粥样硬化