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孕前如何达到饮食均衡
孕前饮食均衡不但可保持适宜体重，而且能为整个怀孕过程及宝宝健康打下坚实基础。
首先，要保证足够的能量，能量主要来源于碳水化合物、蛋白质及脂肪。
其次，要摄入充足的维生素及矿物质；为此每日要保证3两主食、一个鸡蛋、二两瘦肉、一袋牛奶、一盒酸奶、一斤蔬菜及200克水果、少量盐（5克）及25毫升植物油即可。
主食中一半可选择粗粮，例如，小米、玉米、荞麦、莜麦、糙米及燕麦等；
肉类首选鱼虾，其次为去皮鸡肉和鸭肉，最后为畜肉类，每周要保证摄入三次红肉（牛、羊、猪）；
蔬菜首选绿叶菜，根茎类已不作蔬菜而当作主食来选择；
