随着肚子越来越大、肚子越来越重，孕妈的身体重心站立时会逐渐向前移，为了保证身体平衡，孕妈的脊椎形态也会发生变化。这时候孕妈妈往往会持续腰酸背痛，那么，准妈妈如何应对腰酸背痛？
成因
随着妊娠的持续，腰背部会弯曲以承受身体额外承载的重量，这将压迫腰背部下方的肌肉，因而造成疼痛。你的宝宝也会分泌松弛肽，这是一种使子宫颈和骨盆及韧带放松扩张，以容纳生长的胎儿的激素。 这种激素会导致肌肉的不适和疼痛。同样，随着子宫的扩张，你的重心前移，也造成了下背部的过度拉紧。
预防方法
虽然整个孕期内，你都可能不得不承受腰背疼痛，但是还是有方法可以缓解，使之不太难熬。
保持良好的姿态：因为重心前移，孕妇会不自觉地后仰以平衡肚子的重量。不过你不能这么干，因为这样会过度拉紧下背部。站立时，你要采取直立姿势，抬高胸部，放松肩部和背部，略微分开双腿，将体重平摊到两脚上。不要长时间站立。坐下时保持背部挺直。在下背部垫个枕头，用脚凳将双脚垫高。 不要交叉双腿，因为这样做会将体重施加到一侧臀部，从而拉紧骨盆。
