床上运动与任何体育运动一样，可以燃烧卡路里。美国Livestrong网站发文指出，我们可以利用性生活减肥，同时也可以达到全身肌肉锻炼的目的。
在30分钟内，性生活可以让心跳加速到有氧运动的水平，在这一水平下人体加速消耗卡路里。性生活燃烧的卡路里取决于一个人的体重、性生活时长和运动的力度，以一个150磅的人为例，性生活15分钟将燃烧约72卡路里。有意思的是，性生活时间越长，燃烧卡路里的速度越快，如果这个人性生活45分钟，那么可以燃烧216卡路里的热量。另外，性生活还可以减少对食物的渴望，并刺激体内控制食欲的化学物质，帮助我们摄入更少的卡路里。
45分钟时间太长，难以达到这个水平怎么办？可以将性生活前戏的过程加长，加长抚摸、言语交流等前戏过程有助于燃烧更多的卡路里。
性生活与肌肉锻炼是相辅相成的，即可以改善心血管健康和心理健康，而心理健康、心血管健康又可以提高性生活质量。增加的体能和肌肉力量会让身体燃烧更多的卡路里，又会增进减肥的效果。
