在剧烈运动、桑拿、高温瑜伽等大量出汗的活动后，补水是极为必要的。另外，如果你得了胃肠型感冒、或者在一夜宿醉后醒来，补水对于缓解脱水的破坏作用也至关重要。如何才能快速并健康地补水？美国健康网站Healthline推荐了五种补水的最佳方法。

1、喝水

缺水了就喝水，这似乎不足为奇。但饮用水通常是保持和补充水分的最佳且最便宜的方法。

与许多其他饮料不同，水不包含任何糖分或热量，因此非常适合全天饮用，尤其是在运动后等需要补水的时候。

值得注意的是，包括遗传因素在内的多种因素导致一些人在出汗时会比其他人流失更多的钠盐。如果你经常因运动而出现肌肉痉挛，或被汗水刺痛眼睛，就有可能是汗液中纳含量较多。