游泳是一种非常好的减肥运动，不仅可以消耗掉像跑步一样多的能量，对关节的负担也要小得多。在水中，水的密度大约是空气的1000倍。因此游泳时几乎要消耗90%多的能量去克服水的阻力，消耗卡路里的量也就多了。根据Livestrong网站数据，每天花30分钟在游泳池里运动，吃健康的饮食，一周可以减掉大约0.5磅到1.5磅的体重。
美国宾夕法尼亚州斯克兰顿拉克万纳学院国家认证私人教练和教员Daniel Bubnis介绍，无论你游泳是为了减掉腹部脂肪，增加肌肉张力，还是仅仅改变锻炼方式，均可通过以下10条建议提高瘦身减肥的效率：
1. 早上吃饭前游泳
不是每个人都适合早上游泳，但是如果你能在工作前去游泳，那就值得一试。早上时身体处于禁食状态，将准备利用体内脂肪储备作为能量供给。这个时段锻炼你可以期待不错的减肥效果。
